Главная » 2017 » Липень » 27 » Основные правила эффективного похудения
13:10
Основные правила эффективного похудения

Стройной, красивой и при этом здоровой мечтает быть каждая женщина. Поэтому проблема похудения одна из самых обсуждаемых в каждом женском коллективе. Да и в смешанной компании, пока мужчины активно предаются воспоминаниям о службе в армии, спорят о политике, обсуждают марки машин и редкие монеты современной России, женская беседа плавно перетекает от проблемы «что надеть» к вопросу «как похудеть».

Для желающих похудеть, не загоняя собственный организм в слишком жесткие рамки, диетологи рекомендуют соблюдать несколько простых, но достаточно эффективных правил.

Завтрак – обязательно! Многие женщины, садясь на диету, стараются пропустить утренний прием пищи, в крайнем случае, ограничиваются чашечкой кофе без сахара и кусочком твердого сыра. Это не правильно. Уже давно доказано, что чем полноценнее завтрак, тем эффективнее организм будет сжигать калории в течение дня. Идеальный завтрак должен включать сахар для хорошей мозговой деятельности, белки и цельные злаки.

Вкусно – не значит вредно. Даже придерживаясь диеты, не стоит лишать себя маленьких радостей. Существует много вкусных и безопасных для фигуры десертов. Например, фруктово-ягодные суфле, сорбет, пастила, мармелад, зефир, свежие фрукты и ягоды.

Занятия спортом. Эффективное похудение невозможно без физических нагрузок. Фитнес - самый лучший способ сжечь полученные с пищей калории. Полезна любая физическая активность – бег, плавание, аэробика, езда на велосипеде. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

Готовим правильно. Способ приготовления блюд достаточно важен и для похудения, и для здоровья в целом. Например, строгая диета предписывает готовить продукты на пару или гриле. Для любителей солененького соль могут заменить душистые травы. Те, кто не хочет тратить время на приготовление полезных блюд могут перейти на детское питание, благо сегодня ассортимент овощных и фруктовых пюре для детей очень широк. Правда такая диета может оказаться разорительной для кошелька, ведь цена на одну баночку овощного пюре совсем не равна 50 копейкам 2011 года и стоимость детского питания на весь период похудения может вылиться в кругленькую сумму.

Терпение и оптимизм. Каждый, кто серьезно намерен сбросить лишний вес, однажды сталкивается с так называемым «синдромом плато», когда, не смотря на диету и занятия спортом, вес не уходит и стрелка весов как заколдованная стоит на месте. В этот период не стоит отчаиваться и бросать начатое. Нужно набраться терпения, так как в этот период организм привыкает к изменению соотношения жировой и мышечной массы. Для этого нужно время. Через неделю-другую вес опять начнет снижаться.

Категория: Блог | Просмотров: 36 | Добавил: MEDVED | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar